14 Makanan dan Buah yang Bisa Memperlancar Produksi ASI

ASI merupakan poin penting dalam perkembangan dan pertumbuhan bayi. Bayi yang diberi ASI selama 2 tahun penuh akan memiliki daya tangkap dan kecerdasan yang lebih baik. Tetapi, terkadang banyak ibu yang mengeluh karena ASI terhambat. Oleh Karenaitu, inilah makanan yang bisa membantu memperlancar ASI;

tips booster asi
1. Edamame
Edamame biasa disebut juga kacang kedelai jepang. Ukuran kacangnya lebih besar dari kedelai biasa. Edamame mengandung vitamin K, asam folat, Vitamin C, zat besi, fosfor, magnesium dan kalium yang bisa menambah produksi asi serta bisa memenuhi kebutuhan protein harian ibu menyusui.

2. Biji adas
Biji adas bisa mengoptimalkan nutrisi asi ekslusif untuk bayi. Cara mengolahnya adalah dengan direbus atau diseduh sebagai minuman.

3. Minyak zaitun
Minyak zaitun memang memiliki fungsi yang sangat banyak, terutama dapat memperlancar asi. Itu dikareakn minyak zaitun mengandung vitamin A, D, E dan K. Minyak zaitun bisa dicampur sebagai makanan atau langsung diminum. Rutin-rutinlah meminum minyak zaitun karena baik juga untuk perncernaan.

4. Bayam
Bayam mengandung enzim phitoesterogen yang bermanfaat dalam kelancaran asi. Sehingga bayam sangat baik dikonsumsi ibu menyusui.

5. Wortel
Wortel juga memiliki kandungan enzim phitoesterogen yang sama dengan bayam, sehingga bisa memperlancar asi. Wortel juga memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Kalau ibu yang menyusui meninum satu gelas wortel dipagi hari, maka akan efektif menunjang produksi asi di sore hari.

6. Pisang
Semua jenis pisang bisa dijadikan makanan alami untuk memperlancar asi. Selain itu, pisang sangat mudah ditemukan dan harganya juga terjangkau.

7. Jinten hitam
Biasa disebut habbatussauda, mengandung asam lemak tak jenuh yang bisa memperlancar perendaran asi. Selain itu, habbatussauda bisa meningkatkan stamina ibu.

8. Kurma
Kurma memiliki berbagai jenis. Rasanya yang manis bisa memberikan energy pada ibu dan memperlancar asi. Kurma tidak sulit ditemukan karena sekarang sudah banyak yang menjualya. Selain itu kurma juga bisa untuk program hamil.

9. Bawang putih
Bawang putih juga bisa untuk memperlancar asi. Karena rasanya yang tidak eak kalau dikonsumsi langsung, anda bisa memakai bawang putih sebagai bumbu pada masakan.

10. Papaya
Papaya mengandung vitamin dan kalium yang bisa menghindari ibu menyusui dari terkena depresi. Karena ibu yang enyusui harus dalam kondisi stabil

11. Air mineral
Air mineral sangat penting untuk tubuh. Karena degan minum air purih akan mencegah tubuh dehidrasi, membuat tubuh lebih segar serta membantu agar produksi asi menjadi lancar.

12. Oatmeal
Oatmeal bisa memicu hormone oxytocin yang berpengarh pada produksi asi yang jika dikonsumsi teratur akan memberikan dampak yang positif. Selain itu oalmeal juga bisa membantu mengurangi kolsterol dan menjaga tekanan darah.

13. Kacang almond
Kacang almond mengandung kalsium yang sangat baik untuk meningkakan kualitas asi, dan membantu memprlancarnya. Rasanya yang gurih dan bisa dimakan langsung atau dicincang dan dicampur bersama oatmeal.

14. Semangka
Buah yang manis dan kaya akan air ini baik untuk memeuhi kebutuhan vitamin A yang diperlukan saat menyusui dan menjaga asupan cairan tubuh. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C, kalium dan asam folat.

Itulah 14 makanan yang bisa menunjang produksi asi untu ibu menyusui. Semoga makanan dan buah yang telah disebutkan diatas bisa bermanfaat untuk kelancaran produksi asi.

(Visited 8 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *